Скакалка – многофункциональный кардио тренажер, применяющийся почти во всех видах спорта – фитнес, кроссфит, единоборства – бокс, кикбоксинг, ММА, тайский бокс и другие. Упражнения с ней быстро разогревают все тело и развивают мышцы ног, повышают выносливость, способствуют формированию правильной осанки и развитию гибкости, улучшают работу кишечника, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют связки внутренних органов, сжигают подкожный жир. Прыжки на скакалки являются основным упражнением при сгонке веса спортсменами.

 Скакалка это конструктивно простой, дешевый тренажер необходимый всем бойцам. Ее маленькие габарити позволят заниматься не только в зале но и дома, на улице, на лестничной площадке. Имея такой тренажер дома, Вы сможете держать себя в тонусе в домашних условиях.

 Для бокса прыжки на скакалке входят в базовый блок упражнений наряду с боксерким мешком, работой на лапах и спарингах. Прыжки, или как их еще называют скиппинг, способствуют развитию не только выносливость, но и взрывнуй силу, скорости, а для бокса эти навыки могут сыграть роковую роль в любом поединке. 

 Наш магазин товаров для бокса и единоборств SPORTVICTORY предлагает широкий выбор для любителей и профессионалов. В разделе скакалки Вы увидите ассортимент разных видов скакалок – скоростные, скакалки для бокса, скакалки с подшипником  и другие.

   КАК ВЫБРАТЬ РАЗМЕР СКАКАЛКИ?

 На выбор размера скакалки стоит обратить особое внимание, она должна быть не слишком длинной и не короткой это не позволит Вам комфортно на ней прыгать. Вы будете путаться в ней и постоянно сбиваться. Существует один из эффективных методов – это стать на середину скакалки двумя ногами как на рисунке. Рукоятки должны находится у Вас прямо под мышками – это и будет правильно подобран размер.

Как выбрать скакалку для бокса 

Если нет возможно примерить скакалку существует приближенная таблица размера скакалки относительно роста спортсмена. 

Выбор размера скакалки от роста

 

   КАК ВЫБРАТЬ СКАКАЛКУ ДЛЯ РЕБЕНКА?

 Подобрать скакалку для ребенка у родителей не составит трудностей, алгоритм выбора аналогичен со взрослыми. В случаи когда вы купили самую короткую скакалку, а она слишком длинная для ребенка не стоит расстраиваться. Большая часть скакалок регулируемые. Для этого Вам нужно укоротить концы троса за рукоятками. После этого не торопитесь обрезать трос, для начала ребенок должен попрыгать на ней и убедиться что длинна подобрана правильно.    

   Польза скакалки.

 Боксерская скакалка развивает выносливость, стойкость. Занятия с этим тренажером помогают «поставить» дыхание. Как правило боксеры, тайские боксеры, бойцы смешанных единоборств в день прыгают на скакалке 10-20 минут.

Прыжки со скакалкой позволяют проработать множество тех мышц, которые обычно не получают высокой нагрузки.
Действительно, прыжки тонизируют мышцы разных групп. Нагружается и так называемый мышечный корсет, так как для прыжков требуется постоянная стабилизация тела.

Занятия со скакалкой особенно полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Это великолепная кардиотренировка для людей любого возраста! Если у вас были или есть проблемы с сердцем, обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует вам оптимальную дозировку нагрузки.

Еще один факт о пользе скакалки придется по душе женщинам: скакалка помогает уменьшить целлюлит! Во-первых, прыгая, мы укрепляем мышцы бедер и ягодиц, но секрет не только в этом. Прыжки сопровождаются тряской проблемных мест, а это своего рода массаж с эффектом лимфодренажа. Лучший отток лимфы — это избавление от отеков, выведение токсинов и, как следствие, уменьшение количества жира в проблемных областях.

Прыжки со скакалкой отлично разогревают, поэтому их включают в разминку перед выполнением любых упражнений. Прыгать со скакалкой можно и утром, в качестве зарядки.

Чтобы похудеть со скакалкой, прыгать нужно регулярно и не по 2 минуты, а хотя бы по 15-30. В следующей статье мы расскажем Вам упражнения прыжков на скакалки для похудения. Данный комплекс позволяет похудеть на 3-10 киллограм в домашних условиях.

В наше время новый, активно развивающийся, вид спорта - кроссфит фокусируется на многих упражнениях со скакалкой. Для него разработаны специальные скакалки так называемые скоростные скакалки или скакалки для кроссфита. Конструктивное отличие данных скакалок то  что вместо веревки или каната применяется тонкий тросик. 

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!